Brûlures d'estomac : comment y remédier efficacement ?

Quelles sont les causes des brûlures d'estomac ?   

Tout d'abord, il faut bien comprendre que les brûlures d'estomac sont un des deux signes les plus fréquents du reflux gastro-œsophagien (RGO) avec les régurgitations acides (acidité qui remonte vers la bouche).

Plusieurs facteurs peuvent favoriser l’apparition des brûlures d’estomac :

• L’alimentation joue un rôle prépondérant dans l’apparition des brûlures d'estomac. Ainsi, les remontées acides peuvent survenir ponctuellement après un repas trop gras et/ou trop copieux. Certains types d’aliments sont connus pour induire des brûlures d'estomac comme les épices, les fritures, les produits riches en graisses, les agrumes, la charcuterie, le chocolat ou encore le café. Il faut également éviter de vous coucher dans les deux heures qui suivent votre diner⁽³⁾. Ce laps de temps permet à votre estomac d’assimiler le repas ingéré.
• L'alcool est par ailleurs connu pour diminuer l'efficacité du sphincter Inférieur de l'Œsophage, ce qui favorise les remontées acides dans l'œsophage⁽⁴⁾. L’abus d'alcool est dangereux pour la santé et par conséquent, il doit être consommé avec modération.
• L’usage du tabac favorise également les reflux acides. La cigarette modifie le bon fonctionnement du SIO. En règle générale, il est préconisé d'arrêter le tabac.
• Certains médicaments comme les anti-inflammatoires sont également connus pour provoquer des brûlures d’estomac. Si vous prenez un médicament contre les inflammations, il est recommandé de le prendre au milieu d’un repas et de bien suivre la posologie. En cas de doute, demandez conseil à un professionnel de santé.
• Le surpoids est également un facteur aggravant⁽⁵⁾. En effet, la masse graisseuse abdominale accroit la pression sur l’estomac ce qui contribue à provoquer des remontées acides le long de l’œsophage.
• Le stress est connu pour être un facteur qui déclenche les brûlures d’estomac. 60% des personnes qui sont confrontées à des brûlures d'estomac considèrent le stress comme un facteur déclenchant⁽²⁾.

Un exemple ? Sur une base de banane, d’avocat et de purée d’amande, ajoutez des fruits commedes pommes ou du raisin.
Dernier conseil : essayez de changer d’ingrédients assez souvent et innovez. Cela vous permettra de varier les nutriments consommés et vous évitera de vous lasser.

Brûlures d'estomac et grossesse

Certains évènements de la vie peuvent également augmenter la fréquence de l’apparition et l’intensité des brûlures d'estomac comme la grossesse. Ainsi, le changement hormonal peut provoquer des remontées acides dans l’œsophage de certaines femmes enceintes. De plus, au fil de la grossesse, l’utérus exerce une pression de plus en plus importante sur l’estomac ce qui peut favoriser les remontées acides. Ce phénomène est loin d’être anecdotique⁽⁶⁾. En cas de grossesse, il est nécessaire de demander conseil à votre médecin ou pharmacien avant de prendre tout médicament.

Que faire en cas de brûlures d'estomac ?
Les gestes à adopter

Si vous souffrez de brûlures d'estomac, quelques précautions peuvent être prises pour limiter leurs impacts :

• Evitez de consommer des boissons gazeuses. Elles augmentent le risque de ballonnements en raison de l’accumulation de gaz intestinaux.
• Comme la position allongée accentue les remontées acides, vous pouvez surélever la tête de votre lit de quelques centimètres (à l’aide de coussins ou de cales au niveau des pieds de lit). Toutefois, cette position n'est pas recommandée si vous souffrez de problèmes circulatoires. En cas de reflux gastro-œsophagien, il est recommandé de se coucher au moins trois heures après le dernier repas.
• Si ces mesures hygiéno-diététiques sont insuffisantes, vous pouvez vous tourner vers des médicaments comme les antiacides connus pour leur efficacité contre les douleurs d'estomac occasionnelles.